ジョギングとウォーキングダイエットを始めた理由

ジョギングダイエットの効果と結果へようこそ！ここではサイト管理人である私自らが現在でも行っているジョギングダイエットの効果と結果についてまとめています。私はむか〜し若い頃のお話ですが（笑）元はプロのアスリートでした。なんのスポーツをしていたのかというとサッカーです。毎日練習や試合をしていた現役の頃は、いくら好きなものを食べても、当然ですが太ることはまずありませんでした。しかし。。。現役を退いてからは、はじめの１、２年は良かったのですが次第にお腹周りの脂肪が増えてきて「アレ？？」と気になってきたのです。現役を退いたといっても食べる量は変わりませんでしたからｗｗ趣味としてサッカーはしてましたが所詮アマチュアのお遊びサッカー。意味もなく長ったらしい練習はやりますがダイエット効果は望めません。。

ジョギングとウォーキングを混ぜたダイエットってどんな効果が？

ジョギングとウォーキングを取り混ぜたダイエット！サッカーはお遊びでしていたものの完全に毎日の運動量は愕然と落ちました。しか〜し！食べる量は至って変わりませんでした（笑）だんだんとお腹回りが気になってきて「ちょっとダイエットでもしてみるか！」と考え、ジムに通うのも勿体無いので（基本的に運動するのにお金使うの好きじゃないんですｗもうプロじゃないしｗｗ）まずはジョギングとウォーキングをまぜたダイエットをしようと考えました。効果があることは既に知っていましたし。ジョギングとランニングの違いってご存知ですか？ジョギングはランニングよりも簡単に言えば走るスピードが遅いんです。（ってトレーナーが言ってたような。。）その為、長時間の有酸素運動というものができるので（疲れないからｗ）脂肪を燃焼させるには持って来いのダイエット方法＆効果があるんですよ。

ジョギング＆ウォーキングダイエットの効果と結果は？

ジョギング＆ウォーキングダイエットの効果と結果は果たしてどのようになったか。。まずジョギング＆ウォーキングダイエット（オリジナル版ｗ）を始める前の体重は実に85kgもありました。。そこでオリジナルというか現役のころやっていたトレーニングをアレンジしてジョギング＆ウォーキングダイエットを始めたんです。ただ痩せたいだけじゃなくて心筋機能なんかも健康的にしたかったので敢てジョギング＆ウォーキングダイエットをやりました。私の行ったジョギング＆ウォーキングダイエットは、まず始めに軽くストレッチをし、最初の10分はウォーキングをして体を温めます。次にリラックスしながら（ちょっと説明が難しい。。）ジョギングを40分間行います。最後に走った体を落ち着かせるためにスローワークとしてウォーキングを始めと同様に10分間行って自宅に着いたらストレッチを今度はしっかりと（各筋肉を伸ばすのに12秒くらい伸ばす）行い、そして自宅の中で腹筋を30回×2セットをやってシャワーへGO！です。これを私は夕方のみやっていました。始めて２ヶ月程で目標にしていた75kgにまで体重を落とすことができましたがこれは個人差があると思いますのであくまで参考までにしてください。ジョギング＆ウォーキングダイエットは、やることはいたって単純ですし１時間程度のダイエットです。でも楽してダイエットをしたい方はまず続かないダイエットでしょう。ご紹介したジョギング＆ダイエット方法は、私が現役の頃ケガをして復帰するとき水泳などで体を慣らした後、グラウンドに出て初めにやっていたリハビリトレーニングをアレンジして行ったものです。ご参考になれば幸いです。

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